Nieustannie szukamy nowych preparatów, testujemy nowe kremy, maski, sera.
CEL: ZNALEŹĆ KOSMETYK IDEALNY. Wszystkie wiemy jaka to trudna i długa droga, często wysłana alergiami, podrażnieniami, wypryskami, pieczeniem, świądem i można by tak długo… ALE !
Moja babcia od zawsze powtarzała mi, że najlepszym i najtańszym kosmetykiem jest SEN !
Tak, ten właśnie sen który nie traci daty ważności, ma naturalny skład, zerowe ryzyko wystąpienia alergii i może być stosowany w każdym wieku ! Brzmi jak ideał !
Od dawna wiadomo, że sen ma zbawienny wpływ na nasz organizm w wielu obszarach, lecz istotną kwestią jest to ile śpisz a jeszcze istotniejszą jest jakość Twojego snu na którą zdecydowanie masz wpływ! To magiczne osiem godzin ( szacuje się, że powinno być między 7-9) może mieć różne znaczenie. Ważną kwestią jest to o której godzinie kładziesz się spać… Sen ośmiogodzinny trwający od 1 w nocy nie będzie tak samo dobrej jakości jak sen trwający od godziny 22.
Złota godzina
Między 23 a 2-3 nad ranem zachodzi w naszej skórze najwięcej procesów regeneracyjnych. Jest to też czas kiedy skóra przyjmuje składniki aktywne zawarte w preparatach nakładanych na noc- tak, to teraz zaczynają działać kremy, sera, maski. Istotną kwestią z biochemicznego punktu widzenia jest fakt, że w tych godzinach wzrasta stężenie somatotropiny czyli hormonu wzrostu dzięki któremu komórki naszej skóry dzielą się szybciej. Co za tym idzie? W nocy skóra się naprawia i regeneruje,od nas wymaga tylko dobrej jakości snu o właściwej porze.
Hormony
W ciągu dnia biegamy, spieszymy się, denerwujemy a wszystkiemu towarzyszy wysokie stężenie kortyzolu- hormonu produkowanego przez nadnercza, który w prawidłowym stężeniu działa motywująco i pozytywnie. Często zdarza się, że jego wyrzut i produkcja jest zbyt wysoka, a to już nie sprzyja naszemu samopoczuciu. Ba ! Nie sprzyja naszemu zdrowiu, a w obrębie skóry może przyczynić się do powstania trądziku, stanów zapalnych czy rozstępów.
O północy stężenie tego hormonu osiąga najniższą wartość, a to pokazuje że w trakcie snu jesteśmy w pełni zrelaksowani, a nasz organizm ładuje baterie. A więc nie skracajmy tego ładowania i dbajmy o jego jakość.
Przy omawianiu hormonów związanych ze snem na uwagę zasługuje sam hormon snu. Melatonina, reguluje cykl dobowy ( to właśnie ona staje się pomocnikiem prze jetlagu). Jest również silnym antyoksydantem, a więc pomaga uporać się naszej skórze ze zmarszczkami czy przebarwieniami. Jej poziom wzrasta podczas snu.
To dlaczego sen jest ważny dla skóry ?
* W nocy najintensywniej zachodzą w skórze procesy regeneracji, odnowa komórkowa przebiega o wiele szybciej niż w ciągu dnia.
* Jest to czas w którym zachodzą w skórze procesy naprawcze mające na celu np. łagodzenie podrażnień czy oparzeń.
* Znów ten kortyzol… w badaniach dowiedziono, że brak snu jest ściśle powiązany z nadmiarem hormonu stresu, który negatywnie wpływa na syntezę kolagenu, prowadzi do wiotczenia skóry i powstania przebarwień i zmarszczek. W nocy, podczas komfortowego snu jego stężenie spada co pozwala nam się zrelaksować.
* Wiele badań potwierdziło ścisłą zależność pomiędzy brakiem dostatecznej ilości snu, a ilością spożywanych kalorii oraz tempem ich spalania poprzez aktywność fizyczną. Wniosek? Dłuższy sen będzie sprzyjał pięknej sylwetce. :)
* Zmęczenie… nawet jedna nieprzespana noc może wyrządzić nam wiele strat. Podkrążone oczy, blada lub szara cera, obrzęknięta twarz. Kolejna nieprzespana noc zintensyfikuje powyższe objawy i spowoduje ciągle utrzymujące się wysokie stężenie koryzolu – stres, rozdrażnienie i ból głowy, gwarantowane.
CYKL REGENERACJI TWOJEJ SKÓRY:
* O północy poziom kortyzolu jest najniższy w ciągu całej doby. Mniej więcej o tej porze zaczynają być usuwane z naszego organizmu toksyny.
* Między drugą, a trzecią w nocy temperatura naszego ciała wzrasta.
Skóra jest dobrze ukrwiona i przyjmuje substancje aktywne zawarte w kosmetykach na noc, użytych przed snem.
* Między czwartą, a piątą temperatura ciała maleje ale podwyższa się stężenie hormonu wzrostu odpowiedzialnego za regenerację i odnowę komórkową
* W okolicach godziny piątej nad ranem stopniowo zwiększa się stężenie kortyzolu, nasz organizm przygotowuje się na nowy dzień
* W okolicach godziny 6-7 krążenie wraca do dziennej normy, a procesy regeneracyjne zdecydowanie spowalniają. Nasza skóra jest gotowa na kolejny dzień !
Jak możemy polepszyć jakość swojego snu ?
DEMAKIJAŻ ! Komentarz będzie tutaj zbędny…
KREM NA NOC! To jeden z ważniejszych kosmetyków w pielęgnacji. Będzie zdecydowanie gęstszy i bardziej bogaty w składniki aktywne tj. antyoksydanty, witamina B3, kwas hialuronowy, oraz substancje głęboko nawilżające w postaci olejków czy maseł . Kremy na noc mają dwie funkcje: wspomagać procesy regeneracyjne ale również chronić skórę przed nadmierną utratą wody. W nocy nasza skóra oddycha inaczej, traci więcej wody. Każdy z nas obudził się czasem z odciśniętymi śladami poduszki na skórze co jest idealnym dowodem na to iż w nocy nasza skóra jest słabiej uwodniona.
TEMPERATURA. Niezwykle ważna jest temperatura pomieszczenia w którym śpimy. Gdy jest zbyt ciepło skóra szybko może się przesuszać . Organizm będzie się starał zapobiec temu procesowi poprzez magazynowanie wody, a my rano obudzimy się z obrzękniętą twarzą, a w prezencie dostaniemy worki pod oczami. Wyrób w sobie dobry nawyk wietrzenia sypialni przed spaniem. Skóra, na pewno się odwdzięczy
WODA. Pamiętaj o nawilżaniu skóry od wewnątrz, szklanka wody przed spaniem ? Mała rzecz, a duża zmiana
AROMATERAPIA. Olejek idealny na noc- oczywiście lawendowy. Jeśli masz problem z zaśnięciem lub zwyczajnie trudno Ci się zrelaksować to kilka kropel tego cuda dodanych do kąpieli czy kosmetyki z dodatkiem lawendy na pewno pomogą. Świeczki o ulubionym, kojącym zapachu pomogą Ci się wyciszyć i przygotować organizm do odpoczynku. Aromaterapia potrafi zdziałać cuda. Sprawdziłyśmy !
POŚCIEL. W szczególności poszewka od poduszki. Zadbaj o regularne jej wymienianie. Pamiętaj, że nocą to my śpimy, a nasza skóra pracuje bardzo intensywnie. Podchodząc do tematu zdroworozsądkowo zmiana poszewki 1-2 razy w tygodniu będzie bezpiecznym rozwiązaniem. Osobiście rekomenduję jedwabne lub satynowe poszewki- są delikatniejsze i przyjemniejsze dla skóry
NIGDY ! Nie kładź się spać z mokrymi włosami…to naprawdę kiepskie rozwiązanie. Ciepło, wilgoć…chyba same rozumiecie, droga to rozwoju łupieżu, podrażnień skóry głowy i zmian na twarzy gwarantowana.
POSTARAJ SIĘ ! Chwycić za książkę albo zafundować sobie krótką jogę przed spaniem. To na pewno pozwoli Ci się wyciszyć i przygotować organizm do snu. Telefon odłóż jak
najdalej !
WYPIJ! Szklankę wody lub ulubionej herbaty- rumiankowa wydaje się być idealnym wyborem.
Czy sen można przedawkować ?
MOŻNA ! Stety lub nie ale tutaj nie sprawdza się metoda im dłuższy sen tym piękniejsza skóra. Prawidłowo sen powinien trwać od 7-9 godzin. Badania potwierdzają, że tak samo negatywnie działa niedobór snu jak i jego nadmiar.
Po całym dniu biegania, a nawet mniej lub bardziej przyjemnej pracy należy Ci się dobry i spokojny sen. Twój organizm i skóra, szybko Ci podziękuje !
Relaksujących snów !